Признайтесь, думаете всё время как вылечить свою тревожность и справиться с беспокойством?
Искренне верите, что однажды наступит день, когда вы полностью излечитесь от тревоги? Но такой день не наступит никогда.
Можете выкинуть терапевтические блокноты, перестать скупать магний вёдрами и судорожно гуглить, как быстро справиться с тревожностью. Она не лечится. И нет, это не потому, что вы какая-то сломанная или бракованная.
Просто это не болезнь, а ваш тип восприятия. Особенность прошивки на клеточном уровне. Бесполезно её «лечить», но вы упорно продолжаете делать её главным событием своей жизни, отдавая пульт управления своему самому испуганному состоянию.
Как справиться с тревожностью и беспокойством
Давайте честно заглянем в ваше обычное утро. Вы ещё глаза открыть не успели, а в голове уже на полную мощность включился мысленный калькулятор: «Так, проспала на пять минут. На работу опоздаю, начальник косо посмотрит, отчёт завернут, меня уволят, мы умрём под забором».
Сердце бешено колотится, а вы всего лишь на пять минут дольше повалялись в кровати. День ещё не начался, а вы уже ментально отпахали смену в аду.
Или другой пример. Муж задерживается с работы на 15 минут и не отвечает на звонок. Обычный человек подумает: «Ну, в пробке застрял». Что делает в эти 15 минут ваш мозг? Он успевает обзвонить морги, мысленно подать на развод, погоревать и разозлиться так, что несчастный мужчина с порога получает ледяное: «Понятно».
Когда фоновое напряжение доходит до ручки, люди начинают панически искать инструкции, как справиться с тревожностью и страхом самостоятельно. Но вместо того, чтобы разбираться с причинами, они пытаются бороться с симптомами.
Как справиться с тревожностью и навязчивыми мыслями без глянцевой психологии
Нас со всех сторон кормят чушью в духе «просто расслабься» или «начни доверять Вселенной». Да как тут расслабишься, если мир ежедневно катится в тартарары?! Пытаться заглушить реальный страх силой мысли – это как заклеить изолентой горящий датчик бензина в машине. Лампочка глаза больше не мозолит, но бак от этого полнее не стал.
Основная ошибка тех, кто пытается понять, как справляться с тревожностью самостоятельно, это попытка её уничтожить. Вы тратите колоссальный ресурс на войну с собственной психикой.
Но с ней не нужно бороться. Её нужно научить знать своё место и усадить на заднее сиденье.
Да, внутри вашей психики живёт эта испуганная девочка, которая во всём видит угрозу. Ну и ладно, пусть сидит и паникует. Но почему рулит-то она? Кто разрешил испуганному ребёнку управлять огромным междугородним автобусом вашей жизни?
Именно тревога сейчас принимает за вас решения. Идти ли на свидание, менять ли тупиковую работу или молча глотать обиду на хамство свекрови.
Как справиться с панической тревожностью и вернуть контроль
Чтобы пересадить своего внутреннего паникёра из кресла генерального директора на пассажирское сиденье, вам не нужны эзотерические технологии или «распаковки счастья». Нужна жёсткая взрослая позиция.
Когда в следующий раз внутри начнёт разворачиваться очередной апокалипсис из-за неотвеченного письма или сломанного ногтя, сделайте стоп-кадр и верните себе позицию наблюдателя:
- Зафиксируйте состояние головой.
«О, привет, моя тревога. Я вижу, что тебе страшно. Я чувствую, как заколотилось сердце». - Разделите себя и симптом.
Вы это не ваша паника. Вы гораздо глубже, сильнее и объёмнее, чем этот вечный внутренний шухер. - Заберите руль.
«Нам обеим сейчас неуютно. Но решение из этой паники я принимать не буду. Автобусом управляет взрослый».
Перестаньте носиться со своими страхами как с оправданием для собственной пассивности и откладывать жизнь «на потом». Тревога может быть фоном, но она никогда не должна становиться главной фигурой.
Если вы хотите убрать ментальный шум, найти реальную внутреннюю точку опоры и научиться жить сонастроенно со своими истинными потребностями, нужно изучить свои настройки.
Почитать честные отзывы тех, кто уже прошёл мои лекции и курсы и перестал сливать жизнь в утренний калькулятор, можно здесь
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Если вам нужна консультация или просто есть необходимость поговорить, обсудить свою боль, то вы можете связаться со мной в Telegram. Первая ознакомительная беседа — в рамках безоплатной дружеской беседы. Это будет ознакомительная беседа и ни к чему вас не обяжет. Остальное будет зависеть от ваших намерений и готовности что-то изменить НАПИСАТЬ СООБЩЕНИЕ.
Присоединяйтесь к нам в Telegram АнтиДзен
Возможно вам будут интересны следующие статьи:
- Грани РазУма. Лекции и Курсы
- Человек как часть Целого. Единение с Миром
- Предопределённость событий и Свобода выбора
- Антихрупкость. Творить свою Реальность
- Энергия Агрессии. Активная и пассивная Агрессия
