Ваши представления о себе. У каждого из нас есть сформировавшиеся представления о себе, о людях, о событиях, которые должны со мной происходить и как они должны происходить. А ещё о том, как другие люди должны меня воспринимать, общаться со мной.
Желание признания и ощущение собственной ценности тоже прописаны в наших представлениях того, как и через что это должно подкрепляться внешним миром,
Всё это принадлежит психической реальности, которая «живёт» в нашей голове и формирует картину мира. И она зачастую сильно отличается от той реальности, в которой протекает наша жизнь.
Ваши представления о себе и Психическая Реальность
Ваши представления о себе уже глубоко закрепились и очень тяжело меняются. И не только о себе, но и вообще о людях, о мире, о событиях. Потому что мозг уже усреднил всю информацию о тебе и зафиксировал это как данность.
Он уже тебе сообщил, что ты истеричка или что ты недотёпа или что ты неудачник и т.д. Он создал для тебя представление о тебе, которое не просто запускается в какой-то рандомный момент, а фоном там звучит всегда. Звучит то громко, то тихо, а ты с удовольствием подпеваешь, ещё больше закрепляя это иллюзорное, порою совершенно искажённое, представление о себе и мире.
Эти представления надёжно устоялись. Они закрепились в психической реальности, и живут там своей жизнью.
Есть психическая реальность, есть объективная реальность — и между ними частенько есть огромная дырка, особенно в отношении представления о себе. В психической реальности есть некий набор тех самых представлений, которые вам ценны, важны, приятны, потому что годами вами нарабатывались.
Представления о себе и Душевная боль
Чем больше разрыв между психической реальностью и физической, тем больше уровень боли. Потому что, душевная боль – это индикатор, который показывает, что моя психическая реальность и физическая расходятся, не совпадают. Чем больше этот разрыв, тем больнее.
Психическая и физическая реальности между собой не совпадают, и это всегда очень болезненно. Особенно ярко это проявляется и ощущается в периоды болезненных ситуаций, и особенно в периоды горя, когда ты расстаёшься с родными, близкими, когда они уходят из этого мира.
Примером того, как меняется психическая реальность, можно рассмотреть через проживание очень тяжёлой, болезненной ситуации, к примеру, развод после 20 лет совместной жизни.
Значимые события и изменения в Психической Реальности
У тебя в представлении, ты – жена, мать, хозяйка. Вся твоя жизнь имеет определённые представления в твоей психической реальности: какая ты. И случается беда. Не погружаясь в нюансы, рассмотрим ситуацию развода. А это уже совершенно иная компонента — ты уже не жена. То есть в физической объективной реальности мужа у тебя уже нет. Но это не значит, что в психической реальности это так быстро можно стереть.
Это значимое представление о себе: «Я жена, у меня есть семья, у меня есть муж, у нас всё более-менее нормально».
Я совершенно не ожидала развода. У меня в представлении всё нормально: семья, как семья, со своими заморочками. Я и мысли допустить не могла, что у мужа уже давно есть другая женщина. И когда всё выясняется, когда развод, когда вся грязь начинает литься со всех сторон, то у меня, естественно, возникает глубокое несовпадение моей психической реальности и физической.
Уровень боли запредельный, и моя психическая реальность ещё такая же, как и была. И мне надо пройти определённые фазы процесса горевания и расставания со своими представлениями в моей психической реальности.
Состояния душевной боли. Фазы Проживания
Первая фаза – это фаза отрицания
Я не верю, что он мог так со мной поступить. «Такого быть не может!» Я закрываюсь от того, чтобы реально посмотреть на вещи, на происходящее. Мне кажется, что его «загипнотизировали», насильно к себе привязали, и всё такое прочее. Я отрицаю действительность. В ней ещё у меня есть муж, и ещё теплится надежда, что у нас всё наладится, всё вернётся. Эта фаза длится в норме около двух-трёх месяцев, и за это время я постепенно перехожу в другую фазу.
Следующая фаза – фаза поиска
Я пытаюсь заместить образовавшуюся внутри меня пустоту. Физическая реальность меняется, быт меняется, но пустота у меня всё ещё остаётся. Я пытаюсь найти, чем её заменить. Каждый проходит это по-своему: кто-то начинает искать замену мужу, кто-то начинает заниматься собой, приводить себя в порядок, в физическую форму, кто-то заводит кошек, собак. По сути, я пытаюсь объективную реальность, то есть физическую, дотянуть до моей психической, чтобы разрыв так сильно не ощущался. Эта фаза тоже болезненна и длится около трёх месяцев.
Постепенно, где-то, через полгода, наступает фаза депрессии или, точнее, безысходности, в контексте принятия неизбежного.
Потому что, краем сознания ты понимаешь, что это правда, это действительно происходит. Ты принимаешь неизбежность происходящего, ты чётко осознаёшь это несовпадение объективной реальности с тем, что у тебя сложилось в картинке в голове, то есть в твоей психической реальности. «Я понимаю, что ничего сделать уже нельзя».
Это состояние безысходности длится где-то около четырёх месяцев. И в этой фазе у меня представление о себе как о жене, как о той, у кого есть любящий муж и семья, начинает постепенно меняться на представление о себе как о женщине разведённой, то есть без мужа.
Когда этот процесс завершается, где-то через год, психическая реальность совпадает с физической реальностью, и мне уже не так больно. И я тогда уже постепенно начинаю учиться жить заново, по-новому.
Однако надо учитывать, что описываемые фазы, которые проходит и проживает человек — так происходит в «эталонной» норме. Но могут быть отклонения, и болезненность может зашкаливать, и потребуется кому-то больше времени. А есть те, кто застревают на какой-то стадии.
Изменения в Психической Реальности
Представление о себе в значимых вопросах меняется где-то в течение года, только потому, что тебе приходится принимать неизбежность как данность.
А в менее значимых вопросах люди просто проскакивают эти изменения, и разрыв между психической реальностью и физической частенько остаётся или даже разрастается.
У Души заложена функция психической боли. То, насколько чётко человек видит реальность, является критерием его психического здоровья. И чем ему больнее, тем больше разрыв между психической реальностью и физической.
На психическом уровне у вас есть наработанные представления о себе, и чтобы их поменять или скорректировать, потребуется время. Все значимые репрезентации требуют около года, незначимые – от месяца до двух. В норме, конечно же, когда нет сильных отклонений от этой самой нормы.
Самое ужасное, что человек может сделать в такой момент – натягивать физическую реальность на своё представление об этой реальности. То есть подгоняет физическую реальность под свою психическую, вместо того чтобы делать наоборот.
Но делает человек это упорно, как в значимых вещах, так и в не очень значимых – от картины мира до любимой чашки. И если вы начнёте замечать это в себе, то считайте, полдела сделано.
Как представления о себе влияют на отношения
С партнёрами, мужьями и жёнами эта схема чётко срабатывает. Да и вообще в любых долгосрочных отношениях.
У меня есть представление о том, как он должен себя вести со мной, с другими, что он должен делать, а что не делать, что говорить, а что не говорить. И когда объективная реальность не соответствует тому, что я себе представила в своей голове, я начинаю злиться и раздражаться.
Следующим шагом я начинаю подгонять реальность под мои представления об этом человеке. Я начинаю манипулировать, контролировать, пилить, истерить, и всё для того, чтобы действительность начала соответствовать моим представлениям.
А надо наоборот: подчищать, изменять и переписывать свои представления. То есть подгонять психическую реальность под объективную. То есть приводить себя в порядок, избавлять себя от искажений и поломанностей. И тогда происходит смена репрезентаций в психической реальности…
Это отрывок из курса Сила Воли и Самоконтроль, который является частью программы Обретение Мастерства. Подробности с описанием всех модулей — АнтиХрупкость
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Если вам нужна консультация или просто есть необходимость поговорить, обсудить свою боль, то вы можете связаться со мной в Telegram. Первая ознакомительная беседа — в рамках безоплатной дружеской беседы. Это будет ознакомительная беседа и ни к чему вас не обяжет. Остальное будет зависеть от ваших намерений и готовности что-то изменить НАПИСАТЬ СООБЩЕНИЕ.
Присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram Грани РазУма и АнтиДзен
Возможно вам будут интересны следующие статьи:
